28 haftalık gebelik, hamileliğin üçüncü trimesterine geçişin başlangıcını işaret eder. Bu dönemde bebek hızla büyümeye devam ederken, anne adayının vücudunda da önemli fiziksel ve duygusal değişimler gözlemlenir. İşte 28. hafta gebeliğine dair bilmeniz gerekenler:
Bebek Gelişimi: 28. Haftada Neler Oluyor?
- Boy ve Kilo: Bebek yaklaşık 37-38 cm uzunluğunda ve 1000-1100 gram ağırlığındadır.
- Organ Gelişimi: Akciğerlerde sürfaktan üretimi başlar, bu madde doğum sonrası nefes almayı kolaylaştırır.
- Duyusal Gelişim: Gözlerini açıp kapayabilir, ışık değişimlerini algılayabilir. Tat alma tomurcukları gelişmiştir.
- Hareketler: Tekme ve dönme hareketleri daha belirgindir. Günde ortalama 10 kez hareket hissedilir.
Annedeki Fiziksel ve Duygusal Değişimler
28. haftada rahim göbek deliğinin 8-10 cm üzerine çıkar. Büyüyen karın nedeniyle bel ağrıları artabilir. Braxton Hicks kasılmaları (yalancı doğum kasılmaları) düzensiz aralıklarla hissedilebilir. Hormonal değişimler nedeniyle ciltte lekelenmeler veya kaşıntı görülebilir. Duygusal olarak ise doğum kaygısı veya enerji düşüklüğü yaşanabilir.
Beslenme ve Sıvı Alımı Önerileri
- Kalsiyum: Günde 3 porsiyon süt ürünü (yoğurt, peynir) tüketerek bebeğin kemik gelişimini destekleyin.
- Demir: Kırmızı et, ıspanak ve mercimek gibi demir kaynaklarıyla anemiyi önleyin.
- Omega-3: Haftada 2 kez balık (somon, sardalya) yiyerek bebeğin beyin gelişimine katkı sağlayın.
- Sıvı Tüketimi: Günde 2,5-3 litre su içerek erken doğum riskini azaltın.
Dikkat Edilmesi Gereken Belirtiler
- Şiddetli Baş Ağrısı ve Görme Bulanıklığı: Preeklampsi (gebelik zehirlenmesi) belirtisi olabilir.
- Vajinal Kanama veya Sıvı Sızıntısı: Plasenta problemleri veya erken membran rüptürü işaretidir.
- Kasılmaların Düzenli Hale Gelmesi: Erken doğum riskine karşı acilen doktora başvurulmalı.
Doktor Kontrolleri ve Testler
28. haftada glukoz tarama testi (şeker yüklemesi) yapılarak gebelik diyabeti kontrol edilir. Kan basıncı ölçümü ve idrar tahlili ile preeklampsi riski değerlendirilir. Rh negatif anne adaylarına RhoGAM iğnesi uygulanabilir. Ayrıca bebeğin pozisyonu ve amniyotik sıvı miktarı ultrasonla kontrol edilir.
Egzersiz ve Dinlenme İpuçları
- Yüzme veya Prenatal Yoga: Eklem ağrılarını azaltır ve stresi hafifletir.
- Pelvik Taban Egzersizleri: Doğum sonrası idrar kaçırma riskini düşürür.
- Uyku Pozisyonu: Sol yana yatarak rahmin kan dolaşımını artırın.
Doğum İçin Hazırlık Önerileri
- Doğum çantasını hazırlamaya başlayın.
- Hastane turu yaparak doğum yapacağınız ortama alışın.
- Doğum planınızı doktorunuzla tartışın (epidural tercihi, doğum pozisyonu vb.).