34 haftalık gebelik, hamileliğin son trimesterinde önemli bir dönüm noktasıdır. Bu haftada bebek hızla büyümeye devam ederken, anne adayının vücudu da doğuma hazırlanmak için çeşitli değişimler yaşar. İşte 34. hafta gebelik sürecinde dikkat edilmesi gerekenler:

Bebeğin Gelişimi

• Ağırlık ve Boy: Bebek yaklaşık 2100-2300 gram ağırlığında ve 45 cm uzunluğundadır.
• Organ Olgunlaşması: Akciğerlerde sürfaktan üretimi artar, bu madde doğum sonrası nefes almayı kolaylaştırır.
• Cilt Gelişimi: Vernix caseosa (beyaz koruyucu tabaka) kalınlaşır, cilt altı yağ dokusu artar.
• Hareketler: Tekme sayısı azalabilir ancak hareketler daha güçlü ve belirgin hale gelir.

Annedeki Fiziksel ve Duygusal Değişimler

• Rahmin Büyümesi: Rahmin tepe noktası göğüs kafesine yaklaşır, bu da nefes darlığı ve mide yanmasını artırabilir.
• Pelvik Basınç: Bebeğin aşağı inmesiyle mesaneye baskı artar, sık idrara çıkma şikayeti görülür.
• Braxton Hicks Kasılmaları: Düzensiz, ağrısız kasılmalar sıklaşabilir.
• Duygusal Dalgalanmalar: Doğum kaygısı veya doğum sonrasına dair endişeler artabilir.

Dikkat Edilmesi Gereken Belirtiler

• Erken Doğum İşaretleri: Saatte 4’ten fazla düzenli kasılma, pelvik basınçta ani artış, vajinal akıntıda değişiklik.
• Preeklampsi: Şiddetli baş ağrısı, görme bozukluğu, el ve yüzde şişme.
• Bebek Hareketlerinde Azalma: 2 saatte 10’dan az hareket hissedilmesi.

Beslenme ve Yaşam Tarzı Önerileri
34. haftada dengeli beslenme hem anne hem bebek sağlığı için kritiktir. Kalsiyum (süt, peynir) ve demir (kırmızı et, ıspanak) alımı artırılmalıdır. Rafine şeker ve aşırı tuz tüketiminden kaçınılmalı, günde 2-3 litre su içilmelidir. Hafif yürüyüşler ve prenatal yoga, kasları güçlendirerek doğuma hazırlık sağlar. Uzun süre ayakta kalmak veya ağır kaldırmak pelvik baskıyı artırabileceğinden dinlenme aralıkları önemlidir.

Doktor Kontrollerinde Neler Yapılır?

• NST (Non-Stres Test): Bebek kalp atışları ve kasılmalar izlenir.
• Ultrason: Bebeğin pozisyonu, amniyon sıvısı ve plasenta yerleşimi kontrol edilir.
• Kan Basıncı Ölçümü: Preeklampsi taraması için düzenli takip yapılır.

Doğum Hazırlıkları İçin İpuçları

• Hastane çantasını tamamlamak (bebek giysileri, hijyen ürünleri, belgeler).
• Doğum planını gözden geçirmek (epidural tercihi, doğum pozisyonu).
• Emzirme teknikleri hakkında eğitim almak veya kitaplar okumak.