Nefes egzersizleri, hem fiziksel hem de zihinsel sağlığı desteklemek için binlerce yıldır kullanılan etkili bir yöntemdir. Doğru nefes almanın stresi azalttığı, konsantrasyonu artırdığı ve hatta kronik hastalıkların yönetimine yardımcı olduğu bilimsel araştırmalarla kanıtlanmıştır. Bu makalede, günlük yaşamınıza entegre edebileceğiniz temel nefes tekniklerini, bu tekniklerin nasıl uygulandığını ve sağlığınıza olan etkilerini detaylı bir şekilde bulabilirsiniz. Nefes…