22 haftalık gebelik, anne adayları için hem bebeğin hareketlerinin belirginleştiği hem de fiziksel değişimlerin hızlandığı bir dönemdir. Bu haftada bebeğin organları hızla gelişirken, anne bedeni de bu sürece uyum sağlamak için önemli adaptasyonlar geçirir. İşte 22. hafta gebelik sürecine dair bilmeniz gerekenler:

Bebek Gelişimi
22. haftada bebek yaklaşık 28 cm uzunluğunda ve 430-500 gram ağırlığındadır. Cildi vernix caseosa adı verilen koruyucu bir tabakayla kaplıdır. Bu tabaka, cildi amniyotik sıvının etkilerinden korur. Bebeğin kaşları ve kirpikleri bu haftalarda belirginleşmeye başlar. Ayrıca tat alma tomurcukları geliştiği için amniyotik sıvının tadını algılayabilir. Sinir sistemi olgunlaşması devam ederken, beyin dokusu hızla büyür. Bebek, artık düzenli uyku ve uyanıklık döngüleri geliştirir ve bu hareketler annenin hissedebileceği kadar güçlüdür.

Annedeki Fiziksel ve Duygusal Değişimler
Bu haftalarda rahim göbek deliği seviyesine ulaşır ve karın bölgesinde belirgin bir büyüme gözlenir. Hormonal değişimler nedeniyle ciltte lekelenmeler (melasma) veya karın çizgisi (linea nigra) ortaya çıkabilir. Eklemlerde gevşeme artar, bu da bel ağrılarına veya denge kaybına yol açabilir. Duygusal olarak ise hamileliğin "balayı dönemi" devam eder; enerji seviyeleri yüksektir, ancak unutkanlık veya odaklanma güçlüğü yaşanabilir.

Bu Hafta Yapılması Gereken Testler
22. hafta, detaylı ultrason (anomali taraması) için ideal zamanlardan biridir. Bu ultrasonla bebeğin organ gelişimi, plasentanın konumu ve amniyotik sıvı miktarı değerlendirilir. Ayrıca kan basıncı ölçümü ve idrar tahliliyle gebelik diyabeti veya preeklampsi riski kontrol edilir. Doktorunuz, demir eksikliği anemisi için kan testi de isteyebilir.

Dikkat Edilmesi Gerekenler

• Ağrı ve Kramplar: Rahmin büyümesine bağlı round ligament ağrıları sık görülür. Yan yatarak dinlenmek ve hafif esneme hareketleri rahatlama sağlar.
• Vajinal Akıntı: Hormonlar nedeniyle artan akıntı normaldir, ancak kötü koku veya kaşıntı varsa enfeksiyon şüphesiyle doktora başvurulmalı.
• Bebek Hareketleri: Günde en az 10 hareket hissedilmelidir. Hareketlerde azalma fark edilirse hemen sağlık kuruluşuna gidilmeli.

Beslenme Önerileri

• Demir ve Protein: Kırmızı et, yeşil yapraklı sebzeler ve baklagillerle demir alımını artırın.
• Kalsiyum: Günde 3 porsiyon süt ürünü tüketerek kemik sağlığını destekleyin.
• Lifli Gıdalar: Kabızlığı önlemek için tam tahıllı ürünler ve meyveler tercih edin.

Egzersiz ve Dinlenme
Yüzme, prenatal yoga veya hafif tempolu yürüyüşler kasları güçlendirir ve stresi azaltır. Ancak karın basıncı artıran hareketlerden kaçınılmalıdır. Gün içinde 30 dakikalık şekerlemeler enerji seviyelerini dengelemeye yardımcı olur.

Doktor Kontrolleri
Bu haftadan itibaren doktor ziyaretleri genellikle 4 haftada bir planlanır. Kontrollerde fetal kalp atışı, anne kan basıncı ve kilo takibi yapılır. Ayrıca erken doğum belirtileri (düzenli kasılmalar, vajinal kanama) konusunda bilgilendirme alınmalıdır.