35 haftalık gebelik, heyecanlı bir bekleyişin sonuna yaklaşılan ve doğum hazırlıklarının hızlandığı bir dönemdir. Bebek bu haftalarda hızla büyümeye devam ederken, anne adayının vücudu da doğuma hazırlanmak için önemli değişimler geçirir. Bu süreçte hem fiziksel hem de duygusal olarak yaşananların farkında olmak, hem anne hem de bebek sağlığı için kritik önem taşır.

Bebek Gelişimi: 35. Haftada Neler Oluyor?
35. haftada bebek yaklaşık 46 cm uzunluğunda ve 2.5 kg ağırlığındadır. Yağ depoları artmaya devam ettiği için cildi daha pürüzsüz ve pembemsi bir görünüm kazanır. Akciğerlerinin gelişimi büyük ölçüde tamamlanmış olsa da, solunum pratikleri yaparak doğum sonrasına hazırlanır. Bebek bu dönemde baş aşağı pozisyona geçmiş olabilir, ancak bazı durumlarda bu pozisyon değişikliği 36. haftaya kadar sürebilir. Sinir sistemi ve sindirim sistemi de olgunlaşma sürecini sürdürür.

Anne Adayında Görülen Fiziksel Değişimler

• Rahmin Büyümesi: Rahmin diyaframa baskı yapması nefes almayı zorlaştırabilir.
• Pelvik Baskı: Bebeğin aşağı inmesiyle mesane ve pelvik bölgede artan baskı hissi oluşur.
• Braxton Hicks Kasılmaları: Düzensiz ve ağrısız kasılmalar sıklaşabilir.
• Ödem: El ve ayaklarda şişlikler artabilir.

35. Haftada Sık Görülen Belirtiler

• Yorgunluk ve Uyku Güçlüğü: Büyüyen karın, rahat uyku pozisyonu bulmayı zorlaştırır.
• Mide Ekşimesi: Rahmin mideye baskısı nedeniyle reflü şikayetleri artabilir.
• Sık İdrara Çıkma: Bebeğin mesaneye baskısı idrar sıklığını artırır.
• Bel ve Kasık Ağrısı: Eklemleri gevşeten relaxin hormonu nedeniyle ağrılar hissedilebilir.

Doktor Kontrolleri ve Testler
Bu haftalarda doktor kontrolleri genellikle iki haftada bir yapılır. NST (Non-Stres Test) ile bebeğin kalp atışları ve hareketleri izlenir. Ultrasonografi ile bebeğin pozisyonu, amniyotik sıvı miktarı ve plasentanın durumu değerlendirilir. Ayrıca grup B streptokok (GBS) taraması yapılarak doğum sırasında olası enfeksiyon riski kontrol edilir.

Doğum Hazırlıkları İçin Öneriler

• Hastane Çantası: Doğum çantasına anne ve bebek için gerekli eşyaların eklenmesi bu haftalarda tamamlanmalı.
• Doğum Planı: Ağrı yönetimi (epidural vb.) ve doğum pozisyonu gibi tercihler önceden belirlenmeli.
• Emzirme Eğitimi: Emzirme teknikleri ve süt artırıcı yöntemler hakkında bilgi edinilmeli.

Beslenme ve Egzersiz Tavsiyeleri

• Protein ve Kalsiyum: Bebeğin kas ve kemik gelişimi için günde 70-100 gr protein ve 3 porsiyon süt ürünü tüketilmeli.
• Demir Takviyesi: Kırmızı et, ıspanak ve mercimek gibi demir kaynakları anemi riskini azaltır.
• Düşük Etkili Egzersizler: Yürüyüş, yüzme veya prenatal yoga kasları güçlendirir ve stresi azaltır.

Dikkat Edilmesi Gerekenler

• Ani Sıvı Kaybı: Amniyotik sıvı sızıntısı durumunda derhal doktora başvurulmalı.
• Şiddetli Baş Ağrısı veya Görme Bozukluğu: Preeklampsi belirtisi olabileceğinden acil müdahale gerekir.
• Bebek Hareketlerinde Azalma: Günde en az 10 hareket hissedilmiyorsa doktorla iletişime geçilmeli.

35. hafta, doğumun yaklaştığının bir işaretidir. Bu dönemde dinlenmek, stresi yönetmek ve doktor tavsiyelerine harfiyen uymak önem taşır. Herhangi bir olağan dışı durumda sağlık ekibiyle iletişim kurmak, güvenli bir doğum süreci için kritik rol oynar.