Cinsel Terapi Nedir?

Cinsel terapi, bir tür konuşma terapisi olması bakımından akıl sağlığında uygulanan terapi türlerine çok benzemektedir. Ve bilindiği gibi akıl sağlığı danışmanlığı, bilişsel davranış terapi ile aynı olan metotları kullanmaktadır.  Bu terapi türü; bireylerin cinsel uyarılma ve performansla ilgili endişelerinin üstesinden gelmelerine yardımcı olabilirken partnerleriyle olan cinsel ilişkilerini geliştirebilir.

Cinsel Terapi Nedir?

Cinsel terapi, kişinin cinsel işlevini, dürtüsünü veya yakınlaşma arzusunu etkileyen, zihinsel sağlık sorunlarını ve duygusal endişeleri ele alan bir psikoterapi türüdür. Bu özel terapi şekli, kişilerin cinsellik ile ilgili endişelerini gidermelerine yardımcı olmak için geliştirilmiştir. Pek çok kişi özellikle partnerleri yanındayken tanımadıkları bir uzmanla cinsellik hakkında konuşmakta zorlansa da cinsel terapi, genellikle çiftlerin veya bireylerin kendilerine cinsel açıdan daha fazla güvenmelerine, cinsel sağlıklarını iyileştirmelerine, birbirleriyle daha etkili iletişim kurmalarına ve daha tatmin edici bir cinsel yaşam elde etmelerine yardımcı olabilir. İnsanların yüzde 35 ila 50'si bir noktada uzun vadeli cinsel sorunlar yaşamaktadırlar.

Cinsel terapi uygulandığı ilk dönemlerde; kişilerde o dönemin sapkın olarak kabul edilen cinsel davranışlarını bastırmalarına yardımcı olmak için kullanılan bir araç olarak kabul edilmiştir.  Fakat bu alanda o dönemden bugüne çok gelişmeler kaydedilmiş ve değişmiştir. Bugünkü yaklaşım, birbirlerine yakınlaşma sorunları yaşayan çiftlere veya daha fazla cinsel zevk elde etmeyi hedefleyenlere tavsiye edilen bir terapi şeklindedir. Cinsellik konusu birçok çift veya birey arasında hala tabu olarak görülse de bu terapi çoğu zaman çiftlerin bunun üstesinden gelmesine, bu sorunun üretken ve yararlı olan yollarla ele almasına yardımcı olabilir. 

Cinsel Terapi Eğitimi

Cinsel terapistler; birey, grup, çift veya ailelerin yaşadıkları cinsel ve ruhsal sorunlara çözüm getirmeye çalışan uzman kişilerdir. Psikolog hekim, sosyal hizmet uzmanı ya da psikolojik danışman gibi ruh sağlığı uzmanları, cinsel terapist olabilirler. Terapist olmak için ilgili lisans eğitimleri alındıktan sonra süpervizyon (mesleğinde deneyimli uzman) ve ek eğitimler alınmalıdır. Bunun için klinik psikoloji veya psikolojik danışmanlık bölümlerinde lisansüstü eğitim alınmış olması gerekir. Ruh sağlığı profesyonellerinin cinsel terapist olarak hizmet verebilmeleri için cinsellikle ilgili konularla yakından ilgilenmeleri, çalışmalar yapmaları ve özel eğitimler almaları gerekmektedir.

Sertifikalı cinsel terapistleri; danışmanlık, terapi, psikoloji veya ilgili alanda ileri bir dereceye sahip olmaları gerekir ve cinsel terapi eğitimi resmi kurumlar tarafından verilmemektedir. Yani cinsel terapist unvanı verecek resmi bir kurum veya kuruluş bulunmamaktadır. Ancak CİSED (Cinsel Sağlık Enstitüsü Derneği) gibi sivil toplum kuruluşları tarafından eğitimler verilmektedir ve minimum 240 saat ve üzeri katılım gerektirmektedir. Bununla birlikte bazı ülkelerde terapist olmak için psikoloji ya da tıp mezunu olma zorunluluğu yoktur, yetkili kurumlar tarafından eğitim alınarak sınavlarında başarılı olmuş kişiler cinsel terapist olabilmektedirler. Ülkemizde ise; psikiyatri, jinekolog, evlilik ve aile terapisti, klinik psikoloji eğitimi almış uzman kişiler, aynı zamanda cinsel terapi teknikleri konusunda da özel eğitim alarak cinsel terapist olabilirler.

Cinsel Terapi Yöntemleri 

Cinsel terapi yöntemleri arasında davranışçı, bilişsel, Masters ve Johnson yaklaşımlı, psikanalitik, sistemik, modern çift ve bireysel psikoterapi teknikleri yer almaktadır. Bunların haricinde cinsel öykü yazma tekniği, bibliyoterapi yani danışana yararlı olabilecek kitap ve cd vb. önerme, grup toplantıları, flört dönemini yeniden yaşama, hipnoz, atılganlık eğitimi, cinsel isteği artıran sözler söyleme ile eylemler tekniği ve narkosentez vb. teknikler bulunmaktadır.

Cinsel Terapi Nasıl Yapılır?

Cinsel terapi, diğer psikoterapi türleri gibidir. Bu terapide hasta; durum, deneyimler, endişeler ve duygular üzerinden konuşularak tedavi edilir. Terapistle ilk görüşmeler önemlidir ve tam bir değerlendirme yapılmalıdır. Genellikle terapist ilk olarak bireylerle birebir görüşürken daha sonraki seanslarda uygun bulduğunda partneriyle birlikte görüşme yapabilir. Bu görüşmelerde mastürbasyon, eşli cinsel etkinlikler, geçmiş cinsel yaşam özellikleri, cinsel ilişkilerin sürekliliği veya ilk cinsel birleşme deneyimi kişinin yaşam boyu cinsel yanıtları açısından incelenmektedir. Bununla birlikte bireylerin kullandığı madde veya ilaçları, geçirilmiş veya sürekli olan hastalıkları ve genel sağlık durumları da sorgulanır. Sonrasında cinsel sorunun ne zaman ve nasıl başladığı, nasıl değişiklikler gösterdiği, o zamana kadar tedavi girişimlerinin olup olmadığı ve elde edilen sonuçları incelenmektedir.

Ayrıca kişilik ve cinsel doyum testleri de yapılmaktadır. Bununla birlikte ilk görüşme terapist ve müracaat edenler arasında güvenin gelişmesi, terapinin başarısı ve devamı açısından çok önemlidir. Daha sonra terapistle birlikte, daha sağlıklı bir cinsel hayata sahip olabilmek için gelecekte yanıtları iyileştirmeye yardımcı olacak başa çıkma teknikleri geliştirilir. Her seansta, terapist kişinin cinsel işlev bozukluğuna yol açabilecek endişelerini daha iyi yönetmesine ve kabul etmesini sağlar. Cinsel terapisi de dâhil olmak üzere yapılan tüm konuşma terapisi hem destekleyici hem de eğitici bir ortam sağlamaktadır.

Cinsel Terapinin Faydaları Nelerdir?

Cinsel terapi merkezinde yeterli ve kapsamlı bir şekilde uygulanan terapiden kısa bir süre sonra bile terapi alan kişi veya çift, psikolojik ve cinsel sağlığı üzerinde olumlu gelişmeler gözlemleyebilir. Yine de terapinin etkinliği nihayetinde terapideki kişinin bir seansta kendisine sunulan tedavi şekillerini kabul etme isteğine bağlıdır. Cinsel terapi sırasında çiftler için ele alınması gereken konular vardır ve bunlar aşağıdaki gibidir:

• Cinsel istek eksikliği
• Aldatma sonrası samimiyet şüphesi yaşanması
• Çiftin seks dürtülerindeki eşitsizliği
• Çocuk sahibi olduktan sonra isteksizlik 
• Ağrılı ilişki
• İnsanı sıkıntıya sokan bir parafili (anormal cinsel dürtü) veya arzu
• Seks bağımlılıkları veya zorlayıcı davranış
• Orgazma ulaşmada zorluklar

Ayrıca bir cinsel terapistten yardım alması için gereken nedenler sadece bu konularla sınırlı değildir. Fakat bilinmelidir ki; bunlar bir kişinin veya çiftin terapi almak için sahip olduğu en yaygın nedenler arasındadır.

Cinsel Terapinin Önerileri ve Sınırlamaları

Seks, bazı toplumlarda genellikle tabudur. Bu bazen cinsel hayatta sağlıksız bir ilişki yaşanmasına neden olarak, cinsellik konusuyla bağlantılı olarak gerginlik ve endişe yaratabilir. Çoğu zaman bu kaygı, bireyin sağlıklı cinsel ilişki kurma yeteneğini engeller, bu da yaşam kalitesi ve uzun vadeli ilişkiler üzerinde kalıcı bir etkiye sahip olabilir. Bu nedenle, cinsel terapi kişinin cinsel geçmişi ne olursa olsun hemen hemen herkese fayda sağlayabilir. Sağlıklı cinsel ilişkiler kurma yeteneğinin temeli, partnerine karşı yakınlık hissetmekle alakalıdır ve ve cinsel terapisi, danışanların bu tür ilişkileri kurmalarını kısıtlayıcı engellerin üstesinden gelmelerine yardımcı olabilir.

Cinsel istek veya işlevle ilgili sorunlar nedeniyle yaşam kalitesinde düşüş yaşayan herkese bu terapi önerilir. Bu danışmanlık şekli, yaş, cinsiyet veya kişisel geçmişe bakılmaksızın, cinsel yaşamlarında zorluk yaşayan herkes için idealdir. Bu teknik genellikle daha genel konuşma terapisi ile veya sonrasında gerçekleşir. Cinsellikle ilgili sorunları ele almak için yararlı bir araç olsa da, stres, anksiyete veya depresyon gibi kişisel sağlığı etkileyebilecek diğer sorunları veya genel olarak ele alınan diğer endişeleri konuşmak için tek bir tedavi yöntemi olarak tasarlanmamıştır. Evlilik ve aile terapi danışmanlığına bir alternatif olarak görülmemelidir. Çünkü cinsel terapi; cinsel yakınlığı iyileştirme de genellikle daha sağlıklı ilişkiler kurmaya yardımcı olurken, iletişim ve kişisel önceliklerin yanı sıra stres, öfke veya genel korkular gibi diğer kişisel endişelerle ilgili sorunlarda, daha fazla geleneksel danışmanlık biçimleri etkilidir.

Cinsel Terapide Egzersizler Nelerdir? 

Günlük hayatta kullanılmayan çoğu kas cinsel ilişki esnasında kullanılır. Şayet bu kaslar zayıfladığında ya da yeterince gelişmediğinde, sertleşme kaybı, erken boşalma veya çabuk yorulma gibi istenmeyen sonuçlara yol açabilir. Bu istenmeyen sonuçların üstesinden gelmede, cinsel ilişkide çok daha aktif ve güçlü performans sergilemenin yolu birkaç basit egzersizi düzenli olarak yapmakla sağlana bilir. Bu egzersizlerden bazıları aşağıdaki gibidir:

Kegel (PC) egzersizi (Pelvik taban egzersizi): Erkeklerde cinsel fonksiyonları en çok etkileyen kaslar PC ve pelvik kasıdır. Bu kasların zayıflaması cinsel ve ileri yaşlarda idrar problemlerini beraberinde getirir. PC kaslarını güçlendirmek boşalma zamanını kontrol etmeye ve daha sert sertleşme yardımcı olur.

Pelvik lift (Köprü) egzersizi: Cinsellik açısından en önemli kastır ve Pelvik lift hareketiyle kolaylıkla geliştirilir.

Urdhva Mukha Svanasana (Yukarı bakan köpek duruşu): Bir yoga hareketidir, karın kaslarının güçlenmesine ve pelvik kasların esnemesine yardımcı olur.

Seated Straddle Stretch(Streç oturma): Kan akışının hızlanmasına ve pelvik kasların gevşemesine yardımcı olan bir harekettir.

Reclined Butterfly Pose (Yaslanmış kelebek duruşu): İç bacak kasının ve alt karın kaslarının gelişmesine yardımcı olur ve cinsel pozisyonları kolaylaştıran bir harekettir.

Plank duruşu (Şınav duruşu): Karın kaslarının, uyluk, üst bacak ve kalçaları güçlendirilmesi açısından çok etkili ve çok kolay bir egzersizdir.

Lying Leg Raises (Yatarak düz bacak kaldırma): Karın kaslarını ve kasık bölgesindeki kasları güçlendirmek için etkili bir harekettir.

Şınav çekme: Şınav göğüs, karın ve kol kaslarını en iyi geliştiren hareketlerden biridir.

Koşu: En iyi kardiyo egzersizdir, çabuk yorulmayı engeller ve enerjik hissetmeye yardımcı olur.