Grup terapisi, bireylerin benzer sorunlar yaşayan diğer katılımcılarla bir araya gelerek deneyimlerini paylaştığı, duygusal destek aldığı ve beceriler geliştirdiği bir psikoterapi yöntemidir. Bu terapi şekli, bireysel terapiye alternatif veya tamamlayıcı olarak kullanılır. İşte grup terapisi hakkında bilmeniz gereken detaylar:

Grup Terapisinin Kullanıldığı Başlıca Durumlar

• Depresyon ve anksiyete bozuklukları
• Travma sonrası stres bozukluğu (TSSB)
• Yeme bozuklukları (anoreksiya, bulimiya)
• Madde bağımlılığı ve iyileşme süreçleri
• Kronik hastalıklarla başa çıkma (kanser, diyabet)
• Sosyal beceri eksikliği veya iletişim sorunları

Grup Terapisi Türleri ve Yaklaşımlar

• Destek Grupları: Aynı tanıyı alan bireylerin duygusal paylaşım yaptığı yapılandırılmış gruplar (örneğin, kanser destek grupları).
• Psikoeğitim Grupları: Belirli bir konuda bilgilendirme ve beceri kazandırmaya odaklanır (stres yönetimi, öfke kontrolü).
• Bilişsel Davranışçı Grup Terapisi (BDGT): Olumsuz düşünce kalıplarını değiştirmeyi hedefleyen kanıta dayalı bir yöntem.
• Sanat Terapisi Grupları: Resim, müzik veya drama aracılığıyla duyguların ifade edildiği yaratıcı süreçler.

Grup Terapisinin Temel Faydaları
Grup terapisi, katılımcılara yalnız olmadıklarını hissettirerek izolasyon duygusunu azaltır. Diğer üyelerin deneyimlerinden öğrenme fırsatı sunar ve empati gelişimini destekler. Özellikle sosyal kaygısı olan bireylerde, güvenli bir ortamda iletişim pratiği yapma imkanı sağlar. Araştırmalar, grup terapisinin depresyon ve anksiyete semptomlarını bireysel terapi kadar etkili şekilde azalttığını gösteriyor.

Terapi Sürecinde Neler Yaşanır?
Terapi seansları genellikle haftada bir kez, 6-12 katılımcıyla yapılır. Seanslar 90-120 dakika sürer ve bir veya iki terapist tarafından yönetilir. İlk oturumlarda grup kuralları (gizlilik, saygı, dürüstlük) netleştirilir. Sonraki oturumlarda katılımcılar kendi hikayelerini paylaşır, birbirlerine geri bildirim verir ve terapistin yönlendirmeleriyle yeni başa çıkma stratejileri öğrenir.

Etkinliği Kanıtlanmış Veriler
2022’de Journal of Clinical Psychology’de yayınlanan bir meta-analiz, grup terapisinin özellikle travma ve kaygı bozukluklarında semptomları %40-60 oranında azalttığını ortaya koydu. Madde bağımlılığı tedavisinde ise grup terapisi alan bireylerde nüks oranının %35 daha düşük olduğu gözlendi.

Katılımcılar İçin İpuçları

• İlk seanslarda kaygı hissetmeniz normaldir. Zamanla gruba alışacaksınız.
• Başkalarının deneyimlerini yargılamadan dinlemeye özen gösterin.
• Paylaşımlarınızda dürüst olun, ancak rahat hissettiğiniz sınırları aşmayın.
• Terapistin önerdiği ev ödevlerini (günlük tutma, nefes egzersizleri) uygulayın.

Kimler Grup Terapisine Uygun Değildir?

• Aktif psikotik semptomları (halüsinasyon, hezeyan) olan bireyler
• Şiddet eğilimi gösteren kişiler
• Grup dinamiğini bozacak derecede konuşma dominasyonu yapanlar