E Vitamini

E Vitamini Nedir?

E vitamini, kimyasal açıdan yapıları itibariyle bir tokoldür ve antisterilite vitamin şeklinde de bilinmektedir. Vitamin E, yağda çözünme özelliği gösteren önemli antioksidandır. Bu açıdan daha çok da lipoproteinlerde ve hücre zarlarında önemli antioksidan görevler üstlenmektedir.

E vitamini hapı ya da besin takviyesi şeklinde alınabilmektedir. Bu noktada E vitamini ampul, e vitamini kapsül, e vitamini yağı ya da e vitamini krem formlarından bahsedilebilir.

E vitamini görevleri, vücudun ihtiyacı kadarı alındığı zaman sorunsuz şekilde yerine getirilir. Bu noktada bu görevleri sayesinde E vitamini faydaları çeşitlenir. Cilt ve cinsellik üzerindeki faydaları ise şöyledir:

E vitamini cilde faydaları şunlardır:

• Sıkılık kaybını, kırışıklık ve çizgileri azaltır.
• Cilt tonunu açar, cilt sağlığını destekler. 
• Ciltte güneşin zararlarını azaltır.
• Ciltteki koruyucu bariyeri kuvvetlendirir, bu sayede kuruluk ve çatlakların geçmesini destekler.
• Cilt nemini korur; cilt hücrelerinde uzun zaman nem tutar; cildi iyileştirir; ciltteki yara, yanık izlerinin geçmesine yardımcı olur.  

E vitamini cinsel faydaları şunlardır:

• Damar yüzey kısımlarını temiz şekilde tutar, bu sayede kan dolaşımını artırır ve düzelir, sonuçta da cinsel faaliyetler daha kolaylaşır.
• Kadınlarda vajina bölgesi kuruluğunu engeller.
• Libidoyu artırır.
• E vitamini sperm işlevlerini korur, hareketliliğini sağlar, bu sayede yumurtada döllenme oranları da yükselir.  

E vitamini zararları, yanlış kullanım ve tüketimlerden kaynaklı olabilmektedir. E vitamini ilaç takviyesinin fazla dozda yapılması durumunda ölüm riskine kadar artmaya neden olan e vitamini yan etkileri söz konusu olabilir.

E Vitamini Normal Değerleri

E vitamini normal değerleri için kişinin yeterli ve düzenli bir beslenmeye sahip olması, genelde yeterli olmaktadır. Tıp uzmanları ise yetişkinlerde günlük E vitamini ihtiyacı açısından 7 ila 15 mg kadar tüketim olması gerektiğini söylemektedir. E vitamini normal değerleri için gerekli miktarlar, Ulusal Sağlık Enstitüleri’ne göre farklı gruplar açısından şu şekildedir:

• 14 yaş üzeri yetişkinler: Günlük doz 15 mg ya da 22.4
• Her yaşta gebe kadınlar: Minimum 15 mg ya da 22.4
• Her yaşta emziren kadınlar: 19 mg ya da 28.4

E Vitamini Nasıl Ölçülür?

E vitamini düzeyi, yetişkin insanlarda 5.5 ila 17 mg aralığında olmalıdır. Buna göre düzeyin 5.5 altı olması, E vitamin eksikliği ve 17 mg üstü olması, E vitamini yüksekliği olarak adlandırılır. Bu noktada kişinin 4 mg altında bir E vitamini ölçümü söz konusuysa da takviye kullanılması gerekebilir.

E vitamini ölçümü, kişinin kan numunesi üzerinden kan testi ile yapılır. Bunun için rutin kan tahlili prosedürü izlenir. Kişiden alınan kan örneğinin laboratuvar incelemesi ardından E vitamini açısından değerlendirmesi ortaya konmuş olur.

Hamilelikte E Vitamini Değerleri Neden Önemli?

Hamilelikte E vitamini, gebeliğin getirdiği bazı vücut değişimlerine etkilidir. Krem içerisinde vücut bölgelerine ve yüze, E vitamini uygulanabilir. Böylece gebelik sürecinde yaygın rastlanan çatlak, leke, cilt kusurları gibi sorunların engellenmesine destek sağlanır. Ancak E vitamini kreminin hamile kişi tarafından kullanımından önce kesinlikle bir hekime sorulması gerekmektedir.

Bebeklikte E Vitamini Değerleri Nasıl Olmalı?

Bebeklikte E vitamini değerleri önemlidir. Özellikle de prematüre doğmuş bebeklerde E vitamin eksikliği riski bulunur. Bunun nedeni ise sindirim sistemlerinin tam olarak olgunlaşmamış olmasıdır. Tam olgunlaşmadığından dolayı yağlar ve E vitamini yeterli oranda emilemez. Bu durum da eksiklik yaşanmasına yol açabilir.

Ayrıca bazen ender bile olsa bu vitamin düşüklüğü, ataksi diye geçen kalıtsal bir durum kaynaklı olabilir. Bu hastalık; kasların koordinasyon ve kontrolünü olumsuz etkileyen nörolojik bir durumdur ve genellikle de 5-15 yaş grubundaki çocuklarda görülmektedir.

E Vitamini Eksikliği Nedenleri Nelerdir?

E vitamini eksikliği, aslında nadir rastlanan bir durumdur. Ancak eksik tüketim ve alımı sonucu meydana gelebilir. Buna karşın yine de E vitamini eksikliği durumu; E vitamini bakımından yetersiz beslenme ve düşük bir diyetten daha çok da diyet yağının sindirimi aşamasında gelişen bir problem nedeniyle ortaya çıkar.

Ayrıca E vitamini eksikliğinde birtakım rahatsızlıklar gelişebilir. Buna göre E vitamini eksikliğinde görülen hastalıklar ve sağlık sorunları şunlardır:

• Retinopati (Görme kaybına sebep olabilen hastalık),
• Dizartri (Konuşma kasları üzerindeki zayıflık),
• Miyopati gibi kas hastalıkları, 
• Kaslarda zaman içerisinde zayıflama, kas güçsüzlüğü,
• Kas kütlesi kaybına bağlı olarak denge sorunları,
• Ciltte kuruluk ve kuruluğa bağlı kırışıklık artması,
• Ciltte solgun görüntü

E Vitamini Eksikliği Belirtileri

E vitamini eksikliği belirtileri görülüyorsa o zaman hastanın bir sağlık kuruluşuna başvurması ve gerekli testleri yaptırması gerekmektedir. Bu noktada E vitamini eksikliğini akla getirebilecek olan belirtiler şunlardır:

• Kas ağrıları ve kas zayıflığı,
• Yürüme ve koordinasyon zorlukları,
• Odaklanma ve kavrama zorluğu,
• Karıncalanma ve uyuşma hisleri,
• Bağışıklık sisteminde zayıflık,
• Cilt problemleri,
• Görme sorunları,
• Saç dökülmesi.

E Vitamini Eksikliği Tedavisi

E vitamini eksikliği tedavisi için doğal yoldan takviye için E vitamini diyeti ya da ilaç takviyesi düşünülmektedir. Tedavi için yetişkin ve çocuklarda eksiklik sebebi genetikse kişiye yüksek dozda E vitamini ilaç takviyesi yapılması gerekir. Bu durum erken tanı konulduğunda yapılacak tedavi, rahatsızlığı durdurabilir ve olası nörolojik semptomları engelleyebilir.

E Vitamini Eksikliğine Ne İyi Gelir?

E vitamini içeren besinler, doğal E vitamini barındıran besinlerdir. Dolayısıyla E vitamini eksikliği durumunda dışarıdan yapılacak takviye, bu besinler sayesinde doğal yoldan olur. E vitamini bulunan besinler şunlardır:

• Avokado,
• Soya yağı, ayçiçeği yağı, zeytinyağı, buğday tohumu yağı, badem yağı, kanola yağı,
• Ayçiçeği çekirdeği,
• Kabak, ıspanak, kara lahana, mango pancar yeşillikleri, kuşkonmaz.
• Fıstık, fıstık ezmesi, yer fıstığı,
• Kırmızı biber,
• Ayrıca süt, et, güçlendirilmiş tahıllar ve yeşillikler tüketilerek de E vitamini alınabilir.

E Vitamini Yüksekliği Nedenleri Nelerdir?

E vitamini yüksekliği, yetişkinlerde bu seviyenin kanda 17 mg üzerine çıkmasıyla gelişir. Bu yükseklik ise genelde E vitamin eksikliği gibi durumlarda uygunsuz-fazla E vitamini takviyesi alınması kaynaklı olur.

E vitamini fazlalığı ise birtakım sağlık sorunları oluşmasına yol açar. Buna göre E vitamini yüksekliği hastalıkları şöyle açıklanabilir:

• Sindirim sistemine bağlı birtakım şikâyetlere neden olabilir.
• Kan pıhtılaşması üzerinde azaltıcı özelliği bulunur. Bu yüzden, daha çok da kalp hastalarında sıkça kullanılan kan sulandırıcı hapların etkisini çoğaltmaktadır. Bu yüzden takviye yapılırken dikkat edilmelidir. 

E Vitamini Yüksekliği Belirtileri

E vitamini yüksekliği olması hâlinde kişilerde bazı şikâyetler görülebilir. Buna göre E vitamini fazlalığı sorununu akla getirebilecek belirtiler şunlardır:

• Mide bulantısı,
• Sürekli kusma,
• Mide ağrıları,
• Sağlıksız bir kemik yapısına bağlı şikâyetler,
• Sağlıksız cilt yapısı.

E Vitamini Yüksekliği Tedavi Edilmezse Ne Olur?

E vitamini yüksekliği oluşması, zor bir olasılıktır. Ancak yine de gün içerisinde 2000 mg üstü olacak şekilde çok yüksek miktarlar, problemlere neden olabilir. Eğer tedavi edilmezse ölüm riski üzerinde az bile olsa artışa neden olabilir. Ayrıca fazlalığı tedavi edilmediğinde kanama riski üzerinde artış görülür.