Biotin
Biotin, aynı zamanda B7 vitamini, koenzim R ve H vitamini olarak da bilinmekte olup; B grubu vitaminlerinden bir tanesidir.
Biotin Nedir?
Biotin, aynı zamanda B7 vitamini, koenzim R ve H vitamini olarak da bilinmekte olup; B grubu vitaminlerinden bir tanesidir. İnsanların yaşamsal fonksiyonlarını devam ettirebilmeleri ve birçok metabolizma faaliyetinin tamamlanması için gereklidir ve bağırsak bakterileri tarafından sentezlenebilir niteliktedir. Özellikle yağ, amino asit ve karbonhidrat sistemlerinde görevlidir. Biotin faydaları ise aşağıdaki gibidir.
- Kan şekerinin düzenlenmesi konusunda destekleyicidir. Dengeli bir şekilde salgılanmasını sağlar.
- Enerji oluşum metabolizmasına katkı sağlar ve düzenli bir şekilde enerji üretilmesini destekler.
- Makro besin öğeleri metabolizmasına katkı sağlarken yağ asidi yapımında rol oynar.
- Sinir sistemi üzerinde rol alır.
- Saçı korur. Dökülmesini önler ve beyazlamasını geciktirir.
- Mukozayı korur ve hücrelerin yenilenmesini sağlar.
- Cildi korur ve daha sağlıklı bir görünüme sahip olunmasını sağlar.
Biotin Vitamini Normal Değerleri
Biotin vitamini bağırsaklarda sentezlenebilir nitelikte olduğu için dışarıdan çok miktarda alınmasına da gerek yoktur.
- 4 – 8 yaş aralığında günlük 12 mikrogram
- 9 – 13 yaş aralığında günlük 20 mikrogram
- 14 – 18 yaş aralığında günlük 25 mikrogram
- 19 yaş ve üstünde ise günlük 30 mikrogram H vitamini alınması yeterli olmaktadır.
Özellikle hamilelik döneminde ve emzirme döneminde günlük olarak 30 ila 35 mikrogram arası B7 vitamini alınması, anne karnındaki bebeğin embriyonik gelişimini tamamlaması ve emzirme esnasında yeterli bir şekilde beslenmesi açısından oldukça önemlidir.
Biotin Vitamini Değeri Nasıl Ölçülür?
Biotin testi, laboratuvar ortamında hastadan alınan az miktarda kan üzerinde çalışılarak ölçülür. Eksikliğin derecesi hafif şiddet, orta şiddet ve yüksek şiddet olmak üzere test sonucunda tespit edilerek raporlanır. Yapılacak olan bir tedavi söz konusu ise; dozu ve süresi elde edilen sonuca göre değişiklik gösterecektir.
Hamilelikte Biotin Değeri Nasıl Olmalı?
Hamilelik sürecinde biyotin; kadınların en çok ihtiyaç duyduğu besinler arasındadır. Çok nadir olmakla birlikte genellikle gebelik döneminde biotin eksikliği görülebilir bir durumdur. Bu nedenle folik asit takviyesi yapılarak biotin eksikliğinin giderilmesi amaçlanır.
Gebelik döneminde görülen biotin eksikliği erken doğuma sebebiyet verebileceği için rutin aralıklar ile kontrol edilmeli ve takip altında tutulmalıdır. Embriyonik beslenme süreci üzerinde biotin yararları söz konusu olup katkı sağladığı için oldukça önemlidir.
Bebeklikte Biotin Değeri Nasıl Olmalıdır?
Bebeklik sürecinde zihinsel gelişime katkı sağlayacağı için biotin oldukça önemli niteliktedir. Bu sebeple annenin özellikle gebelik ve emzirme dönemlerinde yeterli miktarda biotin alması, gerekli olması durumunda biotin hapı, biotin tableti, biotin ampulü, biotin kapsülü gibi biotin takviyesi hekim kontrolünde kullanarak gelişim sürecini kontrol altında tutması gereklidir. Bebeklerde biotin eksikliği durumu ile karşılaşmamak için alınması gereken biotin günlük ihtiyaç değerleri ise aşağıdaki gibidir.
- 0 – 6 ay aralığında günlük 5 mikrogram
- 6 – 12 ay aralığında günlük 6 mikrogram
- 1 – 3 yaş aralığında günlük 8 mikrogram
Biotin Vitamini Eksikliği Nedenleri ve Hastalıkları Nelerdir?
Biotin eksikliği kişilerde genellikle vücut metabolizmasında doğuştan gelen emilim sorunları nedeni ile veyahut biotin vitamini açısından zengin nitelikli olmayan besinlerin tüketilmesi ile alakalıdır.
Biotin eksikliği, çok sık görülen bir durum değildir fakat bununla birlikte kolesterol seviyesinin yüksek olduğu kişilerde, kalp ve damar hastalıklarından mustarip olan kişilerde, bağırsak ile ilgili sindirim sıkıntısı yaşayan kişilerde, sık sık çiğ bir şekilde yumurta beyazı tüketen kişilerde; genellikle aşırı miktarda sigara ve alkol tüketimine, yetersiz beslenme ve diyabetik olma durumuna bağlı olarak görülebilmektedir.
Biotin vitaminin eksikliği durumunda;
- Saç dökülmesi ve saçlarda kepek oluşumu, halk arasında saç kıran adı ile bilinen alopesi hastalığı
- Kaslarda meydana gelen kramplar
- Ciltte kuruluk oluşumu ve seboreik dermatit hastalığı
- Depresyon hali
- Bacaklarda görülen karıncalanmalar ve uyuşmalar
- Halüsinasyon görme durumu
- Hamilelik durumu söz konusu ise erken doğum gibi rahatsızlıklar meydana gelebilir.
Biotin Vitamini Eksikliği Belirtileri
Biotin eksikliği bazı basit belirtiler ile açıkça görülebilir niteliktedir. Fakat eksikliğin tanısının konulabilmesi için en güvenilir yöntem kan tahlili vasıtası ile laboratuvar ortamında inceleme yapılmasıdır.
Biotin eksikliği genellikle ciddi miktarlara ulaşım göstermemektedir. Ancak biotin eksikliğinden mustarip olan kişilerde aşağıdaki belirtiler görülür:
- Yorgunluk, çabuk yorulma ve halsizlik varlığı
- Saç dökülmesi ve saç beyazlaması
- İştahsızlık durumu
- Nöropati (sinir sistemi rahatsızlıkları)
- Depresyon belirtileri
- Kasların incelmesi ve ağrıları
- Kolesterol seviyelerinde yükselme
- Gözlerde kızarıklık
- Kalp ile ilgili sıkıntılar
- Kansızlık (anemi)
- Deri üzerinde kırmızı renkli pullanmalar ve dokunulduğunda ağrı hissettiren dökülmeler şeklinde belirtiler gösterdiğini söylemek mümkündür.
Biotin Vitamini Eksikliği Tedavisi
Biotin vitamini düşüklüğü tedavisi daha çok diğer B grubu vitaminleri ile birlikte kullanılarak gerçekleştirilir. Günlük olarak 30 mikrogram maksimum doz olarak bilinmektedir. Fazla alım gerçekleştirildiğinde idrar vasıtası ile atılımı gerçekleşir. Epilepsi tedavisi gören hastalarda fenitoin, valproik asit, karbamazepin gibi ilaçların kullanımı biotin vitaminin bağırsak yoluyla emilimini bozmaktadır. Aynı zamanda antibiyotik ilaç kullanımı da bağırsak emilimine zarar verir. Bu sebepler göz önünde bulundurularak takviye edici nitelikte biotin kullanımı uygundur.
Biotin fiyatı, reçete edilen ilacın türüne ve içeriğine bağlı olarak değişkenlik göstermektedir.
B7 vitamini tedavide;
- Cilt sorunlarını düzenlemek (dermatit ve egzama)
- Yanlış beslenme alışkanlıklarını düzenlemek ve kilo vermek
- Saçların dökülmesini önlemek ve beyazlamasını engellemek
- Kan şekerini kontrol altına alıp düşürmek
- Kolesterolü kontrol altına alıp düşürmek amaçları için kullanılmaktadır.
Biotin Vitamini Eksikliğine Ne İyi Gelir?
Hastaya biyotin eksikliği tanısı konduktan sonra alanında uzman bir hekim ile görüşülerek beslenme düzeni üzerinde de bazı değişiklikler yapılması gerekli görülebilir. Biyotin eksikliğine iyi gelen besinler yani biotin içeren besinler arasında ise;
- Yumurta sarısı
- Karaciğer ve böbrek gibi sakatat niteliğindeki et ürünleri
- Badem, pikan cevizi, ay çekirdeği, fındık ve yer fıstığı gibi kuruyemiş türleri ve bunlardan elde edilen yağlar
- Soya fasulyesi başta olmak üzere baklagiller
- Tam tahıllar
- Karnabahar, tatlı patates, mantar, brokoli ve ıspanak gibi sebzeler
- Somon
- Maya
- Muz, çilek ve avokado bitkisi şeklinde listelenebilir.
Fazla miktarda ısının biotin etkinliğini azaltma faktörü olacağı için doğal nitelikteki biotin (b7 vitamini) kaynaklarını yani biotin içeren gıdaları mümkün olduğunca az miktarda işleme tabi tutarak veya çiğ olarak tüketmek oldukça etkili olacaktır.
Biotin Vitamini Eksikliği Tedavi Edilmezse Ne Olur?
Biyotin eksikliği, vücudun biotini geri dönüştürme işlevini yerine getiremediği kalıtsal nitelikli bir hastalıktır. Şayet tedavi edilmez ise; ciddi sağlık sorunlarına sebebiyet verebilir ve belirtileri çocukluk döneminde artarak gözlemlenebilir.
- Kas zayıflığı
- Solunumda zorluk yaşanması
- Görme ve işitme yetilerinde kayıplar
- Ataksi adı verilen hareket ve denge kayıpları
- Cilt üzerinde döküntüler
- Saç dökülmesi
- Kandidiyazis ismi ile bilinen mantar enfeksiyonu
- Gelişim geriliği bu problemlerden bir kaçıdır.
Biotin Vitamini Yüksekliği
Biotin fazlalığı görülen ya da karşılaşılan bir durum değildir. Diyet aracılığı ile alınanlar fazla miktarda olursa fazla olanın emilmeden atılması gerçekleştirilir. İlaç vasıtası ile alınanlar ise idrar yolu aracılığıyla vücuttan uzaklaştırılırlar. Bu sebeple biotin kullananlar, hekimleri tarafından önerilen dozun aşmamaya özen göstermelilerdir çünkü biotin fazlalığının zararları yok olarak söylense de, aksi bir sağlık sorunu ile karşılaşılabilir.
Biotin ile İlgili Sıkça Sorulan Sorular
Biotin vitamini saç uzatır mı?
Biotin vitamini; özellikle tırnaklar, saç ve cilt yapısında fazla miktarda bulunan ve “kreatin” ismi ile bilinen proteinin yapımında kullanılmaktadır. Bu protein genellikle biotin şampuanı olarak nitelendirilen özel şampuanlar içerisinde bol miktarda bulunur. Bu sebepler göz önünde bulundurularak; biotin vitaminin saç için oldukça önemli olduğunu söylemek mümkündür.
Son zamanlarda yapılmakta olan araştırmalar; biotin vitamininin saç uzatma konusunda etkili olduğunu ortaya koymuştur. Biotin sakal üzerinde de etkilidir denilebilir ancak bağımsız kuruluşlar tarafından yapılan bu araştırmalar, net bir bilgi niteliğinde değildir.
Biotin hapı saç çıkarır mı, Biotin saç dökülmesini durdurur mu? Bitoin saçı ne kadar uzatır?
Biotinin saça faydaları mevcuttur fakat biotin vitamini için direkt olarak saç çıkartıcı niteliktedir denmesi doğru olmayacaktır. Ancak biotin eksikliği durumunda tedavi sürecinde biotin tablet faydaları olacağından; kullanımı gerçekleştirilirse kişinin saç dökülmesi problemlerinin azalması ve yeni saç oluşumu meydana gelebilir. Yani kısaca biotin saç uzatma, saç dökülmesini önleme ve saç beyazlamasını geciktirme gibi faydalar sağlar niteliktedir.
Biotin zararları var mıdır?
Biotin vitamini yiyecekler aracılığı ile alındığında herhangi bir zararı bulunmamaktadır. Takviye olarak alındığında ise alanında uzman hekimin önerdiği miktarın fazlası tüketilmemelidir. Aksi taktirde kramp problemi ve tiroid hormonlarına bağlı olan fonksiyonlarda bozulmalar biotin zararları şeklinde değerlendirilebilir.
Biotin zayıflatır mı?
Direkt olarak zayıflatıcı etkisi var denemez. Fakat bağımsız araştırma kuruluşlarınca yapılan bazı incelemelerde biotinin yeterli miktarda alınması durumunda, metabolizma hızının arttığı ve bu durumun da kilo verme sürecini hızlandırdığı görülmüştür.
Biotin testi nerede yapılır?
Biotin testi sağlık ocaklarında, devlet hastanelerinde, özel hastanelerde, kliniklerde, özel laboratuvarlarda kısacası laboratuvar çalışmasının yapılabileceği bütün alanlarda ve uzman kişiler kontrolü ile gerçekleştirilebilir.
Biotin nasıl kullanılır? Biotin aç karnına mı içilir?
Biotin için alınması uygun görülen günlük doz, tek seferde alınabilir. Gece ya da gündüz, aç ya da tok olarak alınması herhangi bir şeyi olumsuz yönde etkilemez. Ancak gece yatarken alınması, emilim açısından daha kolay olacaktır.
Biotin eksikliği kilo aldırır mı?
Bazı bilimsel niteliği olmayan yazılarda biotinin kilo aldıracağına dair yazılar bulunmaktadır. Ancak bunun herhangi bir bilimsel desteği yoktur. Suda çözülen ve depo edilmeyen nitelikteki B7 vitamini herhangi bir yan etki ile vücutta kilo alımına yol açmaz, ihtimal dışıdır.
Biotin eksikliği tedavisi ne kadar sürer? Biotin etkisini ne zaman gösterir?
Biotin eksikliği tedavisi, hastanın B7 vitamini değerleri normal seviyesine ulaşıncaya kadar devam eder. Bu süre kişiden kişiye değişiklik gösterebilir. Kullanılmakta olan takviye oldukça kısa bir süre içerisinde etkisini gösterecektir.
Biotin günde ne kadar alınmalıdır? Biotin ne kadar kullanılmalıdır?
Biotinin günlük olarak ne kadar alınacağı, hangi hastalığın tedavisi için kullanıldığı ile alakalıdır. Her birey için ihtiyaç duyulan ve alınması gereken doz miktarı farklılık göstereceği için net bir değer verilmesi de doğru olmayacaktır.
Biotin tüylenme yapar mı?
Hayır, biotinin vücudun herhangi bir bölgesinde tüylenmeye sebebiyet verme durumu yoktur. Sanılanın aksine bir şekilde biotin tedavisi saç kökleri dışındaki vücudun diğer kıl köklerine etki edip tüylenmeye sebebiyet vermemektedir.
Biotin hapı sivilce yapar mı, biotin cilde iyi gelir mi?
Biotin cildin yenilenmesini sağlayan bir tür vitamindir yani cilde iyi gelir. Ancak sivilce yapımı konusunda da etkileri mevcuttur. Bu durumu kısaca açıklamak gerekirse; aşırı miktarda alınan ya da emilimi gerçekleştirilemeyen B7 vitamini, B5 vitamininin eksikliğine yol açar. Buna bağlı olarak da cilt üzerinde döküntü ve sivilce oluşumu görülebilir. Bu durum biotin hapı yan etkileri arasında değerlendirilebilir.
Biotin hangi yiyeceklerde var?
Biotin açısından zengin olarak değerlendirilen başlıca besinler kırmızı et ürünleri, soya fasulyesi, mantar, karnabahar, kuruyemişler ve tam tahıllar olarak belirtilebilir. Yumurta beyazı içerisinde bulunan avidin isimli madde; emilimi önleyeceği için yalnızca yumurta sarısı bu gruba eklenebilir.
Biotin hapı kullanmak gerekli midir? Biotin nasıl kullanılır?
Hekiminiz biotin değerlerinizi bir kan tahlili analizi ile kontrol ettiğinde herhangi bir eksiklik durumu söz konusu ise ya da yorgunluk, iştahsızlık vesaire gibi bazı belirtileriniz mevcut ise doktor kontrolünde biotin hapı kullanmanız gereklidir. Biotin kapsül, ampul, tablet, şurup ve hap gibi farklı farklı formlardadır ve kullanımı esnasında aç ya da tok karnına olunması fark etmez iken, önerilen dozda alınması oldukça mühimdir.